投稿指南
一、来稿必须是作者独立取得的原创性学术研究成果,来稿的文字复制比(相似度或重复率)必须低于用稿标准,引用部分文字的要在参考文献中注明;署名和作者单位无误,未曾以任何形式用任何文种在国内外公开发表过;未一稿多投。 二、来稿除文中特别加以标注和致谢之外,不侵犯任何版权或损害第三方的任何其他权利。如果20天后未收到本刊的录用通知,可自行处理(双方另有约定的除外)。 三、来稿经审阅通过,编辑部会将修改意见反馈给您,您应在收到通知7天内提交修改稿。作者享有引用和复制该文的权利及著作权法的其它权利。 四、一般来说,4500字(电脑WORD统计,图表另计)以下的文章,不能说清问题,很难保证学术质量,本刊恕不受理。 五、论文格式及要素:标题、作者、工作单位全称(院系处室)、摘要、关键词、正文、注释、参考文献(遵从国家标准:GB\T7714-2005,点击查看参考文献格式示例)、作者简介(100字内)、联系方式(通信地址、邮编、电话、电子信箱)。 六、处理流程:(1) 通过电子邮件将稿件发到我刊唯一投稿信箱(2)我刊初审周期为2-3个工作日,请在投稿3天后查看您的邮箱,收阅我们的审稿回复或用稿通知;若30天内没有收到我们的回复,稿件可自行处理。(3)按用稿通知上的要求办理相关手续后,稿件将进入出版程序。(4) 杂志出刊后,我们会按照您提供的地址免费奉寄样刊。 七、凡向文教资料杂志社投稿者均被视为接受如下声明:(1)稿件必须是作者本人独立完成的,属原创作品(包括翻译),杜绝抄袭行为,严禁学术腐败现象,严格学术不端检测,如发现系抄袭作品并由此引起的一切责任均由作者本人承担,本刊不承担任何民事连带责任。(2)本刊发表的所有文章,除另有说明外,只代表作者本人的观点,不代表本刊观点。由此引发的任何纠纷和争议本刊不受任何牵连。(3)本刊拥有自主编辑权,但仅限于不违背作者原意的技术性调整。如必须进行重大改动的,编辑部有义务告知作者,或由作者授权编辑修改,或提出意见由作者自己修改。(4)作品在《文教资料》发表后,作者同意其电子版同时发布在文教资料杂志社官方网上。(5)作者同意将其拥有的对其论文的汇编权、翻译权、印刷版和电子版的复制权、网络传播权、发行权等权利在世界范围内无限期转让给《文教资料》杂志社。本刊在与国内外文献数据库或检索系统进行交流合作时,不再征询作者意见,并且不再支付稿酬。 九、特别欢迎用电子文档投稿,或邮寄编辑部,勿邮寄私人,以免延误稿件处理时间。

女性健身会练成一身肌肉了解这些知识,你会爱

来源:知识文库 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-05-14
作者:网站采编
关键词:
摘要:导语:随着人们科学健身意识的提高,健身房不再是男性的主场了,更多的女性为了追求身材,也纷纷走进健身房,但是作为女性,你可能在害怕自己会不会练成跟男生那样一身肌肉啊

导语:随着人们科学健身意识的提高,健身房不再是男性的主场了,更多的女性为了追求身材,也纷纷走进健身房,但是作为女性,你可能在害怕自己会不会练成跟男生那样一身肌肉啊?困惑和担忧之下,或许就远离了健身房,今天便给大家讲一讲关于女性健身的相关知识,快拿小本本记下来吧!

阅读本文章你将学习到:

1、女性健身会不会练成金刚芭比

2、女性健身的几个建议


一、女性会不会练成金刚芭比

正常训练的话:不会

1、女性体质原因

我觉得如果女生只是为了有一个好身材的目的出发去锻炼的,完全不用担心会练的非常强壮,女性的肌肉增长速度和恢复速度远比男生慢,所以如果女生想要练出和男生一样的身材,需要比男生付出更多的努力和汗水。


女性体内睾酮素的含量远低于男性,所以女性如果不是可以的去锻炼肌肉,是不会有大的肌肉块的,这些还是可以放心的。

2、锻炼追求的目标不同

绝大部分的女生进健身房锻炼无非就是有一个凹凸有致的身材,很少很少有想锻炼出肌肉块的,拿腹部举例,男生想要练出明显的6块腹肌,8块腹肌,而女生只需要练出有型的马甲线即可。


肌肉的锻炼没有想象的那么简单,它需要长时间的坚持和不断加大强度的锻炼才能练出来,如果仅仅是到健身房简单一练就能有肌肉块,就不会有人每天疯狂撸铁了。

二、女性健身的几个建议

1、始终把减肥作为健身的目标

当身体脂肪含量比较多的时候是肯定要先减肥的,如果身材练的比较好了,就要保证维持在现在这个状态就好了,胖了就减下去,不要想着去接受更高强度的训练和挑战。如果你能做到这样,拥有并保持一个好的身材将不是难题。


2、塑造身体曲线

这里重点强调三个部位:胸部、腹部、臀部,有些人说,为什么没有腿部,因为经常参加锻炼的你,腿不会很胖,所以并不建议可以的锻炼,如果你的腿型或者肉格外多可以加进去。锻炼好这几个部位,你的整个身材体态,包括气质,将会非常好了。


3、选择适合的训练频率和强度

女性健身目的的原因,并不用天天去训练,给自己制定一个训练周期即可,只需要维持现在的身材;还有就是保证低强度的训练,女性本就孱弱,将减肥作为自己锻炼的目标。一周练三次或四次即可。


4、注意饮食

改变女生身材的往往就是吃,女孩子都喜欢好吃的这难以避免,但是一定要控制住自己,将自己每天的饮食规律安排的科学合理一些。

结语:女性健身是不会练成金刚芭比的,除非你想练成那样。安排科学合理的健身计划和良好的健身目标,练出一个好的身材不是问题,然后坚持下去,保持练好的身材就行了,上面提到的几点一定切记,对你的健身之路将会有很大的帮助。


文章来源:《知识文库》 网址: http://www.zswkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0514/1238.html



上一篇:幸福路小学 提高安全意识 学习科普知识
下一篇:滨州市紧急医疗救援指挥中心开展院前医疗急救

知识文库投稿 | 知识文库编辑部| 知识文库版面费 | 知识文库论文发表 | 知识文库最新目录
Copyright © 2018 《知识文库》杂志社 版权所有
投稿电话: 投稿邮箱: