睡觉比想象中复杂的很多_知识文库杂志社投稿_期刊论文发表|版面费|电话|编辑部|论文发表

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睡觉比想象中复杂的很多

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你上床睡觉时，是因为真的累了，还是因为你要求自己在特定时间起床？其实每个人都有最适合自身生理特征的睡眠周期，但我们在现代社会中无法总是顺其自然——社会把特定的睡眠模式强加于人。也许，你的理想睡眠周期是从凌晨两点到上午10点，但如果你是典型的朝九晚五型上班族，为得到8小时睡眠，就不得不从晚上11点睡到早上7点，或从午夜睡到次日8点。如果上夜班就可能被迫要在正午入眠。因此比起自然和生理因素，现代人的睡眠更多地是由工作、家庭和社交共同塑造的。美国密歇根大学的三位学者不但考察了各国上班族的睡眠习惯，还设计了专门的手机应用程序。受试者注册后会被要求定期提交数据，包括何时睡、何时起、住在哪里、室内外光照情况等。最终，研究者将收集到的5450个样本数据置于统计学视角下，一些趋势是显而易见的。首先，随着实验对象年龄增长，他们倾向于睡眠少些、起床早些；但50岁后的受试者不大愿意早起。其次是几乎每个年龄组的女性都会安排更多睡眠，不是上床更早就是起床更晚。尽管人们住在哪个国家对其何时起床并无明显影响，但与他们何时就寝有关。具体一些说，日本和巴西是人均睡眠较短的国家，受试者上床的时间更晚，但并不能由此推论，日本人和巴西人比一些人均睡眠时间更长的国家的人们起床更早。那么，平均就寝时间更晚的国家存在哪些特殊情况？那里的人们习惯了通宵达旦地狂欢，还是下班后沉迷于电视？这些问题进入了社会学领域，也为下一步研究指明了方向。“我们发现了很多，但得出的答案很少。”论文作者之一丹尼尔·弗杰表示，当他们将目光投向全世界，才意识到睡觉这件事比想象中复杂很多。另外，研究数据仅仅来自有智能手机的人，样本的代表性多少有所欠缺。但应该肯定的是，这项研究罕见地将目光投向就寝时间。此前，有关睡眠和社会紧张关系的探讨专注于早晨，如“朝九晚五的工作如何违背生物钟”、“稍晚上课能帮助喜欢熬夜的青少年”、“尽早将自己暴露于光线下，引导大脑通过可促进良好睡眠的方式运转”等。相比之下，人们何时上床睡觉，因国家和社会的不同而有别，文化因素在其中发挥的作用比个人因素更强烈。至于如何发挥作用，则需要更多调查分析才能解答。链接：睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠占了人生中的1/3时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。最近，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。科学家们发现，睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。另一种状态是叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。而睡眠是让大脑和小脑休息的，这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。有些研究者提出，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”，是对慢波睡眠的补充。可是也有研究者不同意这种看法，认为快波睡眠可能与早期脑部发育有关，但持这种观点的科学家还没有找到令人信服的证据。